Método

Pilates, como vimos no Histórico, é o último nome do criador de um sistema alternativo de movimentos extremamente benéfico. O método é uma forma eficaz de promover equilíbrio entre corpo e mente.

O Pilates é uma abordagem única de condicionamento físico que proporciona um corpo mais forte, flexível e tonificado. É uma técnica de exercícios não-aeróbicos que fortalecem e alongam a musculatura de forma equilibrada, melhorando a postura, sem causar impactos às articulações, ligamentos ou ao coração. Atualmente é considerada uma das formas mais seguras de se exercitar.

Enquanto outras técnicas de exercício dão ênfase aos grandes músculos do corpo, o Pilates trabalha a musculatura mais profunda em harmonia com a musculatura superficial. O resultado é um corpo devidamente equilibrado, com melhor mobilidade, musculatura firme e alongada e uma postura naturalmente correta.

Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

Tem como objetivo reconstruir os movimentos fundamentais do corpo, enfatizando a respiração, desenvolvendo a consciência corporal, a concentração, o controle e o fortalecimento do Centro de Força do Corpo, região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos, realinhando a postura e integrando o tronco, a cintura escapular e a pélvis. Essa estabilidade do tronco permite que as extremidades movam-se livremente, sem riscos de lesões.